Matchadreamy

Penyebab dan Cara Menghilangkan Pegal-pegal di Betis

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Apa saja sih sebenarnya penyebab pegal-pegal di betis, bagaimana cara menghilangkannya, dan apa rekomendasi obat pegal-pegal yang tepat?

Halo, teman-teman! Beberapa hari yang lalu, saat pulang dari mengikuti kursus Bahasa Inggris di Pacific Place (PP), saya yang biasanya selalu naik ojek online demi menghemat waktu, memutuskan untuk naik TransJakarta.

Dengan begitu, tentu saja artinya saya harus mau bersusah payah berjalan dari PP ke halte TransJakarta terdekat. Saya membutuhkan waktu kira-kita 4 menit berjalan.

Kenapa bersusah payah? Karena bukan hanya jalan kaki, tapi saya juga harus mau naik ke halte. Syukurlah, tidak ada anak tangga yang harus ditapaki, hanya medan jalan melingkar naik.

Tapi, tetap saja kok saya merasa ngos-ngosan ya? Betis saya pun terasa agak pegal. Kalau diingat-ingat, saya juga pernah beberapa kali mengalami pegal di bagian betis.

Apa saja sih sebenarnya penyebab pegal-pegal di betis, bagaimana cara menghilangkannya, dan apa rekomendasi obat pegal-pegal yang tepat?

Semua akan saya bahas di tulisan ini. Yuk, baca selengkapnya!

Penyebab Pegal-pegal di Betis

Betis yang terasa pegal tentu akan membuat kita tidak nyaman dan kesulitan untuk berjalan atau beraktivitas.

Keluhan pegal-pegal di betis bisa berbeda-beda pada setiap orang. Misalnya terasa nyeri, pegal, atau sakit.

Ada berbagai kondisi yang mempengaruhi otot betis, serta pembuluh darah dan struktur lain di sekitarnya yang menyebabkan timbulnya keluhan-keluhan tersebut.

Berikut beberapa penyebab betis terasa pegal:

1. Kram otot

penyebab pegal-pegal di betis

Kram otot terjadi saat otot mengalami kontraksi atau mengencang secara tiba-tiba.

Pegal pada betis bisa disebabkan oleh keram otot, terutama jika melakukan olahraga atau aktivitas berat secara mendadak dan berlebihan, dehidrasi, maupun cedera otot.

Kram otot pada betis umumnya hanya sementara, dan tidak menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang signifikan.

Bisa jadi ini yang terjadi pada saya, karena saya tiba-tiba harus beraktivitas fisik (berjalan cepat) secara tiba-tiba tanpa didahulukan dengan pemanasan atau peregangan.

2. Otot tegang

Pegal di betis dapat terjadi karena otot tegang. Ini biasanya terjadi saat kita mengalami kelelahan atau setelah menggunakan otot betis secara berlebihan.

Ketegangan otot betis juga bisa mengindikasikan serat otot di betis robek sebagian atau seluruhnya. Namun, gejala dari ketegangan otot tidak selalu sama, dan tergantung pada tingkat keparahan.

Otot betis yang tegang akan menimbulkan rasa sakit dan nyeri secara tiba-tiba.

3. Memar

Kondisi memar biasanya terjadi akibat cedera atau luka karena terjatuh atau terbentur.

Luka memar sendiri disebabkan oleh pecahnya jaringan di bawah kapiler di bawah kulit yang terlihat seperti perubahan warna akibat rembesan darah.

Cara Menghilangkan Pegal-pegal di Betis

Lantas, bagaimana sih cara menghilangkan pegal-pegal di betis?

1. Istirahat

Jika kamu mengalami pegal-pegal di betas, bisa jadi itu tanda kalau kamu kurang istirahat. Kalau begitu, saat beraktivitas fisik eperti berjalan atau berlari, tentu betis kamu akan terasa pegal.

Solusi yang bisa kamu lakukan adalah dengan beristirahat yang cukup guna menghilangkan rasa pegal.

2. Kompres dengan Es

cara menghilangkan pegal-pegal

Selanjutnya, kamu bisa mengkompres bagian betis yang pegal dengan es. Pasalnya, es dikenal ampuh dalam membantu mengurangi peradangan.

Lapisi es dengan kain, kemudian kompres pada bagian betis selama 10 hingga 15 menit.

3. Elevation

Saat tidur atau sedang beristirahat, disarankan untuk meletakkan kaki di atas bantal dengan tujuan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi terjadinya pembengkakan.

Ketika tidur atau beristirahat, ada baiknya tinggikan kaki di atas bantal untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan.

4. Mengonsumsi obat herbal

Last but not least, kamu bisa mengonsumsi obat penghilang rasa pegal dan sakit pada betis.

Namun, demi menghindari ketergantungan dan efek buruk dalam jangka panjang, ada baiknya kamu memilih obat herbal dengan bahan alami.

Tolak Linu Cair, Rekomendasi Obat Pegal-pegal Herbal

Saya punya pengalaman menarik saat kelelahan menghadiri suatu event offline hingga malam hari, tapi harus kembali bekerja pada keesokkan paginya.

Andalan saya waktu itu adalah obat herbal penghilanga rasa pegal dan capek.

Namun, tentu saya tidak mau asal mengonsumsi obat herbal ya. Biasanya saya selalu memilih obat herbal yang sudah terpercaya khasiat dan kualitasnya, serta dijamin oleh Badan POM Indonesia.

Sidomuncul menjadi produk andalan ketika saya membutuhkan obat herbal. Contohnya Tolak Angin cair yang sudah seperti bestie bagi saya, hehe.

Nah dalam mengatasi pegal-pegal di betis, Sidomuncul juga memiliki obat herbal andalan, yaitu Tolak Linu Mint Cair.

Produk dalam kemasan sachet ini merupakan herbal untuk membantu mengatasi keletihan, pegal linu, dan nyeri sendi.

tolak linu herbal

Tolak Linu Herbal yang merupakan produk asli Indonesia ini dibuat dari bahan-bahan herbal alami di pabrik berstandar GMP (Good Manufacturing Practice), dan sudah terdaftar di BPOM loh.

Obat herbal Tolak Linu ini tersedia dalam kemasan sachet yang memudahkan konsumsi bagi kita-kita yang serba sat-set. Harganya pun sangat murce, hanya Rp16.000-an untuk 5 sachet @15 ml.

Produk ini disarankan diminum sebelum tidur atau setelah beraktivitas.

Kesimpulan

Bagi sebagian orang mungkin akan menyerah melakukan olahraga atau aktivitas fisik saat mengalami kendala seperti pegal-pegal di bagian betis atau paha. Padahal, bagaimana pun kita butuh terus bergerak demi kesehatan.

Rasa pegal mungkin tidak bisa dihindari pada beberapa orang, bisa dihindari dan diatasi dengan cara-cara yang saya sebutkan di atas.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi obat herbal Tolak Linu dari Sidomuncul bila diperlukan, dan sesuai dengan aturan konsumsi/pemakaian yang tertera pada kemasan produk.

Yuk, jangan menyerah pada rasa pegal, dan tetap semangat beraktivitas!

Kenali Penyebab Anyang-anyangan dan Cara Mengatasinya

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Apa itu anyang-anyangan? Apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya?

Halo teman-teman! Sebagian dari kamu mungkin sudah pernah mendengar tentang anyang-anyangan.

Saat masih kecil dulu, saya kerap mendengar orang tua saya menyebut anyang-anyangan sebagai sebuah gejala jika ada seseorang yang sering ke toilet untuk buang air kecil.

Namun, saya tidak tahu persis tentang apa itu anyang-anyangan dan penyebabnya. Jadinya, saya hanya menganggap anyang-anyangan seperti hanya sebuah mitos karena ketidakjelasan informasi di baliknya.

Pada tulisan kali ini, saya membahas tentang definisi anyang-anyangan, penyebab, gejala, hingga rekomendasi obat anyang anyangan berbahan alami.

Apa Itu Anyang-anyangan?

Dikutip dari my.clevelandclinic.org, anyang-anyangan atau dysuria (disuria) adalah nyeri atau rasa tidak nyaman saat buang air kecil (kencing). 

Anyang-anyangan lebih sering terjadi pada wanita. Namun, bukan berarti pria tidak akan mengalami penyakit ini. Segala usia dapat mengalami disuria.

Disebutkan bahwa disuria tidak ada hubungannya dengan seberapa sering kita buang air kecil (frekuensi buang air kecil), meskipun frekuensi buang air kecil sering kali terjadi bersamaan dengan disuria.

Disuria juga bukan diagnosis, tapi tanda atau gejala dari masalah kesehatan yang mendasarinya.

Penyebab Anyang-anyangan

Banyak kondisi berbeda yang dapat menyebabkan nyeri saat buang air kecil atau disuria. MedicalNewsToday.com menyebutkan ada sepuluh kemungkinan penyebab disuria.

Salah satunya adalah Infeksi Saluran Kemih (ISK). ISK dapat terjadi dapat terjadi ketika bakteri berlebih menumpuk di suatu tempat di saluran kemih.

Gejala dari ISK antara lain sakit saat buang air kecil, buang air kecil tapi urin yang keluar sedikit, dan warna urin keruh atau merah karena adanya darah, demam, dan lemas.

Hal lain yang dapat menyebabkan anyang-anyangan bisa berasal dari kebiasaan kecil yang tidak baik seperti sering menahan buang air kecil, memakai pakaian dalam yang kotor, membasuh dengan cara yang salah setelah BAB, hingga toilet yang kotor.

Gejala Anyang-anyangan yang Perlu Kamu Tahu

gejala anyang-anyangan

Gejala anyang-anyangan bisa berbeda-beda tergantung penyebab yang memicu terjadinya penyakit ini.

Mendeteksi gejala anyang-anyangan sedini mungkin sangat penting agar kita dapat memeriksakan diri ke dokter.

Dikutip dari Uricran.co.id menyebutkan beberapa gejala anyang-anyangan, di antaranya:

Sensasi panas dan nyeri saat buang air kecil

Penderita disuria biasanya akan merasakan sensasi seperti terbakar atau nyeri saat buang air kecil. Sensasi ini muncul biasanya disertai dengan rasa kebelet buang air kecil, namun urin yang keluar hanya sedikit.

Nyeri di daerah panggul atau punggung bawah

Pada penderita anyang-anyangan, nyeri di daerah panggul atau punggung bagian bawah juga dapat terjadi. Raa nyeri ini dapat berlanjut sepanjang hari.

Nyeri saat buang air kecil

Lokasi nyeri tidak selalu sama. Nyeri di bagian tertentu bisa menjadi petunjuk darimana infeksi mungkin berasal. Misalnya nyeri merambat ke punggung bawah mungkin menandakan infeksi di saluran kemih atas (ginjal dan ureter), sementara nyeri di perut bawah atau alat kelamin bisa menandakan infeksi di kandung kemih dan uretra.

Sering buang air kecil

Secara normal, frekuensi buang air kecil sekitar 6-8 kali sehari. Jika kamu tidak terlalu banyak minum dan buang air kecil lebih dari frekuensi normal, bisa jadi ini merupakan gejala disuria.

Sering buang kecil menunjukkan kandung kemih mengalami overaktif, kandung kemih neurogenik, atau poliuria.

Perubahan warna pada

Warna urin yang normal adalah jernih hingga kuning muda. Jika warna urin berubah menjadi merah muda, merah, atau keruh berawan dapat mengindikasikan adanya gejala infeksi yang serius. Selain itu, adanya darah dalam urin juga perlu diwasapdai.

Produksi urin yang sedikit

Produksi urin yang normal biasanya tergantung pada volume urin yang dikonsumsi, atau dalam sehari berkisar antara 400-2000 mL. Namun, pada penderita anyang-anyangan produksi urin menjadi sedikit walaupun sudah meminum cukup air.

Cara Mengatasi Anyang-anyangan atau Disuria

Pengobatan untuk disuria tergantung pada penyebab dari rasa nyeri atau sensasi terbakar yang dialami, apakah nyeri saat buang air kecil disebabkan oleh infeksi, peradangan, faktor makanan, atau masalah pada kandung kemih atau prostat.

Anyang-anyangan biasanya berangsur membaik setelah minum cukup air putih atau dibantu dengan mengonsumsi esktrak buah cranberry.

Pasalnya ekstrak cranberry dapat menghalangi bakteri untuk menempel pada dinding saluran kemih. Dengan begitu, bakteri tidak dapat memperbanyak diri dan menyebabkan infeksi.

Rekomendasi obat anyang-anyangan

Nah, sudah tahu kebaikan ekstrak cranberry untuk kesehatan kantung kemih dan membantu mengatasi anyang-anyangan?

Kabar baiknya sekarang ada Uri-Cran, suplemen yang mengandung ekstrak cranberry yang lebih praktis untuk dikonsumsi.

rekomendasi obat anyang-anyangan

Setiap kapsul mengandung 250 mg ekstrak cranberry, dan dapat dikonsumsi 1-2 kapsul/hari atau sesuai petunjuk dokter.

Selain dalam bentuk kapsul, Uri-cran juga tersedia dalam bentuk sachet, Prive Uri-cran, yang nikmat untuk diminum.

Setiap sachet-nya mengandung 375 mg ekstrak cranberry, 60 mg Vit C, 0.1 mg Lactobacillus Achidopillus, 0.1 mg Bifidobacterium bifidum.

Cara konsumsinya dengan melarutkan satu sachet Prive Uri-cran ke dalam 100-150 ml air putih, kemudian dapat diminum setelah makan.

obat anyang-anyangan

Baik Uri-cran dalam bentuk suplemen maupun Prive Uri-cran dalam bentuk sachet sama-sama memiliki manfaat untuk membantu menjaga kesehatan saluran kemih.

Kedua produk ini diproduksi oleh Combiphar dan sudah terdaftar di BPOM.

Kesimpulan

Sekarang sudah tahu kan bahwa anyang-anyangan bukan sekedar gejala sering buang air kecil, namun ada masalah kesehatan yang terjadi di baliknya. Penyakit anyang-anyangan atau disuria bervariasi.

Namun, ada baiknya kita selalu menjaga kesehatan dan mencegah anyang-anyangan dengan cara selalu membersihkan area kemaluan dengan benar setelah buang air besar atau kecil, menghindari menahan buang air kecil, memperbanyak minum air putih, menghindari memakai produk pembersih kewanitaan yang berpotensi menyebabkan iritasi, hingga menjaga kebersihan toilet.

Bila perlu, kamu bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak cranberry yang terbukti dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih.

Namun jika mengalami gejala anyang-anyangan serius, kamu dapat segera berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Belajar Skill English Creative Writing Bareng The British Institute

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Menantang diri untuk menulis dalam Bahasa Inggris. Dan langkah ini dimulai dengan belajar english creative writing bersama TBI Pondok Indah.

“Fitri, do you write in English as well, or just in Bahasa?” tanya seorang kenalanku yang merupakan seorang bule saat aku menceritakan keseharianku sebagai seorang blogger profesional.

Dia mengapresiasi pekerjaanku, namun sekaligus menyayangkan setelah tahu bahwa aku hanya menulis semua artikel dalam Bahasa Indonesia di blog pribadiku.

Dia yang dulunya seorang jurnalis lepas di UK, mungkin excited dan penasaran ingin membaca tulisanku. Tapi apa daya, saat membuka blog ini, ia tidak mengerti apa pun karena semuanya dalam Bahasa Indonesia.

Dan tanggapan ini juga datang dari beberapa bule lainnya saat kami berkenalan.

Aku langsung tersadar, iya juga ya? Kenapa aku tidak mencoba menulis dalam Bahasa Inggris?

Pentingnya Skill Menulis dalam Bahasa Inggris Bagi Blogger

Menulis artikel dalam bahasa Inggris tentu bukan semata-mata agar para bule kenalanku bisa membaca tulisan di blog ini dan membuat mereka terkesan.

Namun, karena di era digital yang serba terkoneksi melalui jaringan internet, menulis dalam Bahasa Inggris dapat membuka pintu ke cakupan dunia yang tidak terbatas.

Tulisan yang kita tulis di Indonesia, bisa dibaca oleh banyak orang di negara-negara lain, sebut saja Amerika, Inggris, Kanada, dan lainnya. Keren kan?

Bayangkan berapa banyak orang yang akan mengambil manfaat dan terinspirasi dari informasi dan ilmu yang kita bagikan melalui tulisan di blog.

Berikut ini beberapa alasan pentingnya skill menulis dalam Bahasa Inggris bagi blogger:

1. Global Connections

Bahasa Inggris merupakan bahasa global, dan menjadi salah satu bahasa yang paling banyak digunakan di dunia.

Dengan membuat tulisan dalam Bahasa Inggris, kamu bisa berhubungan dengan orang-orang dari berbagai belahan dunia tanpa batasan.

2. Membuka peluang yang lebih luas

Berkat era digital, menulis bisa menjadi skill yang dibutuhkan untuk berbagai keperluan. Sebut saja untuk mengisi konten di website, sosial media, atau blog suatu perusahaan.

Berbekal skill english creative writing, kamu bisa menjadi seorang content writer, blogger, atau content creator yang tidak hanya dikenal di Indonesia, namun juga dunia!

3. Meningkatkan kepercayaan diri

Memiliki skill mengekspresikan diri dalam tulisan Bahasa Inggris juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Kamu akan merasa percaya diri dalam setiap percakapan, dan tidak takut dengan tantangan global.

Lantas, bagaimana caranya bisa memiliki creative writing skill yang mumpuni?

Alhamdulillah, beberapa hari yang lalu aku dapat kesempatan mengikuti short course tentang creative writing dalam Bahasa Inggris dari The British Institute (TBI) Pondok Indah bersama teman-teman blogger dari Komunitas Indonesia Social Blogpreneur (ISB).

Pengalaman Mengikuti Short Course English Creative Writing di TBI

Short course yang berlangsung selama tiga hari ini diadakan secara online melalui Zoom, sehingga kami tidak perlu repot-repot ke keluar rumah untuk belajar Bahasa Inggris.

Kursus dipandu oleh Mr. Betram selaku pengajar dari TBI Pondok Indah.

English speaking Mr. Betram terdengar sangat naturalsampai-sampai salah seorang dari teman blogger kami mengira kalau beliau ini seorang native, hahaha.

Wajar saja, ternyata Mr. Betram mempunyai pengalaman kuliah di luar negeri.

Dalam memulai kursus, Mr. Betram selalu bertanya tentang pengalaman pribadi, seperti apa makanan favorit kami, bagaimana kami biasanya menilai sebuah film, dan lain sebagainya.

Obrolan santai ini kemudian dikaitkan dengan materi yang ingin ia sampaikan pada hari itu. Ini sukses mengurangi tegang saat memulai belajar, dan membuat kami merasa lebih rileks.

Memang sih, pada awalnya kami masih grogi dan takut salah saat bertanya atau menjawab pertanyaan, namun lama-kelamaan semuanya menjadi mengalir begitu saja. Beberapa kali Mr. Betram juga melemparkan joke yang membuat suasana menjadi fun.

Oke, tapi bukan berarti kursus isinya tentang main-main saja ya. Mr. Betram mengajari kami cara menulis artikel dalam Bahasa Inggris.

Misalnya mengajarkan cara menulis artikel jurnalisme. Kami ditantang untuk menggunakan imajinasi kami untuk mengembangkan sebuah berita sebuah headline yang telah diberikan.

Mr. Betram memuji karena ternyata masing-masing blogger memiliki imajinasi yang berbeda-beda, bahkan ada yang unpredictable dan plot twist.

Mr. Betram kemudian juga memeriksa grammar dari setiap tulisan blogger yang telah selesai.

Setelah menyelesaikan short course di TBI ini, aku jadi sadar kalau ternyata menulis dalam Bahasa Inggris itu tidak sesulit yang aku pikirkan.

Mr. Betram memberikan shortcut kepada kami untuk membuat semacam subheading dulu untuk brainstorming ide tulisan.

Dia juga merekomendasikan website kamus online yang bisa kami gunakan untuk menambah kosa kata dalam bahasa Inggris.

Intinya Mr. Betram sukses membuat belajar creative writing ini jadi simple dan menyenangkan.

Yang terpenting, jangan takut untuk mencoba demi membuka peluang di masa depan.

Mengapa Harus Kursus di TBI Pondok Indah?

The British Institute, atau TBI merupakan salah satu institusi pendidikan yang fokus kepada pembelajaran atau pelatihan bahasa Inggris, yang telah berdiri 18 Februari 1984. Dengan kata lain lembaga kursus ini sudah berusia 40 tahun! Wow!

TBI didukung oleh UTC (UniSadhuGuna Testing Centre), dan menjadi satu-satunya institusi pelatihan bahasa Inggris di Indonesia yang memiliki lisensi dari Cambridge University Press and Assessment, untuk menjalankan kursus pelatihan CELTA (Certificates in Teaching English to Speakers of Other Languages).

Dengan menerapkan metode pengajaran eklektik (eclectic approach), TBI menitikberatkan pelajaran di kelas pada kebutuhan siswa (student-centered learning), yang relevan dan praktikal. 

TBI juga memiliki tenaga pengajar baik asing (native) maupun lokal (non-native) yang berpengalaman dan berstandar kualifikasi internasional.

Berikut ini beberapa alasan lain mengapa kamu harus kursus bahasa Inggris di TBI Pondok Indah.

Berkualitas

Sebagaimana TBI yang lain, kualitas TBI Pondok Indah tidak perlu diragukan lagi dari segi metode pengajaran, atmosfer kelas, tenaga pendidik, kurikulum, serta modul atau panduan yang digunakan. 

Sistem pembelajaran beragam

TBI menyediakan opsi pembelajaran secara online dan offline learning.

Khusus online learning, peserta kursus bahasa Inggris TBI juga bisa belajar di mana saja dan dari mana saja, namun tetap aplikatif.

Contohnya seperti kelas online yang aku jalani bersama teman-teman blogger dari Komunitas ISB ini.

Lokasi strategis

TBI Pondok Indah berada di lokasi strategis yang dekat dengan pusat perbelanjaan, perkantoran, tempat makan, sekolah, dan sebagainya. 

Jadwal kelas variatif

Enaknya, jadwal belajar peserta kursus bahasa Inggris TBI sangat variatif.  Jadi, peserta dapat memilih sesuai ketersediaan waktu masing-masing.

Pilihan kelasnya ada dari Senin hingga Sabtu mulai pukul 09.00 – 20.30 WIB. 

Biaya kursus bahasa Inggris terjangkau

Biaya kursus yang ditawaekan TBI terjangkau, dan menjadi nilai tambah tersendiri. 

Tidak heran jika TBI dipercaya perusahaan-perusahaan besar untuk memberikan pelatihan bahasa Inggris.

Oiya, selain kelas untuk publik, TBI Pondok Indah juga menyediakan program pelatihan khusus untuk perusahaan atau institusi yang ingin meningkatkan keterampilan bahasa Inggris karyawannya.

Dengan begitu, karyawan perusahaan akan memiliki lebih banyak peluang untuk promosi jabatan dan juga pengembangan karir manajerial atau peran internasional.

Program-program di TBI

Berikut ini program-program kursus bahasa Inggris di TBI yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan.

Core Programmes

  • Young Learners English
  • Global English
  • Academic English (IELTS, TOEFL & TOEIC Preparation)
  • Professional English
  • Corporate Training

Customized Programmes

  • Workshop for Professionals
  • Private Classes
  • International Exam Prediction Test

Powered by UTC

  • ICAS
  • Teacher Training
  • CELTA
  • Official English Proficiency Test (Cambridge English Qualifications, TOEFL ITP, IELTS at schools)
  • Digital Learning

Penutup

Aku jadi gak sabar mempraktikkan ilmu yang saya dapatkan dari short course English Creative Writing dari TBI ke tulisan-tulisan blog selanjutnya.

Harapannya semoga blog ini semakin berkembang dan menambah visitors dari beragam negara di dunia.

Aku semakin bersemangat mengingat quote dari mbak Diah Pratiwi Soehendro, selaku Marketing Communication Manager TBI, yang turut menyemangati proses belajar kami di hari pertama short course.

Jangan biarkan kurangnya kemampuan berbahasa Inggris menghalangi kita untuk meraih impian dan tujuan kedepan. Tingkatkan aktualisasi diri sehingga kita lebih percaya diri dengan segala pekerjaan yang kita tekuni. Kemampuan bahasa Inggris akan mendukung pengembangan interpersonal skill untuk berkomunikasi dan berinteraksi baik secara lisan maupun tulisan.”

Nah, bagi kamu yang ingin meningkatkan skill berbahasa Inggris seperti aku, bisa banget nih daftar kursusnya di TBI Pondok Indah.

Info lebih lengkap bisa dilihat di bawah ini ya!

TBI Pondok Indah

T: 021 751 0020 / 0852 8006 8450
E: info.pondokindah@tbi.co.id
Website : www.tbi.co.id
YouTube : The British Institute
Instagram : @tbipondokindah_
Facebook : TBI Pondok Indah

Earth Life Love: Moisturizing Body Wash untuk Ciptakan Positive Vibes Sepanjang Hari

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Body wash baru dari brand lokal Indonesia, Earth Life Love, hadirkan teknologi Mood Boosting Fragrance untuk ciptakan positive vibes sepanjang hari. Seperti apa wanginya?

Halo teman-teman! Beberapa hari belakangan saya memiliki kesibukan selain blogging yang mengharuskanku beraktivitas di luar ruangan.

Naik-turun transportasi umum di tengah cuaca Jakarta yang panas, membuatku merasa sadar bahwa kegiatan ngeblog yang bisa aku lakukan dari rumah selama ini merupakan suatu privelege yang patut disyukuri.

Ya, aku yang biasanya terbiasa bekerja dengan nyaman di dalam ruangan ber-AC, jadi ikut merasakan bagaimana perjuangan para pejuang rupiah yang dituntut beraktivitas di luar ruangan.

Namun, bekerja di dalam rumah dengan suhu nan dingin bukan berarti tanpa tantangan. Stres dan burn out sudah pasti ada, dan sama-sama berpotensi menghambat produktivitas.

Apalagi suhu dingin dari AC bisa juga menyebabkan berkurangnya kelembaban kulit. Alhasil kulit menjadi kering, bersisik, dan ending-nya bisa merusak mood.

Loh, apa hubungannya kulit kering dengan mood? 

Earth Life Love menghadirkan moisturizing body wash yang lebih dari sekadar menutrisi kulit namun juga dilengkapi dengan teknologi Mood Boosting Fragrance yang mampu menjaga mood tetap positif sepanjang hari.

Alasan mengapa kamu perlu menjaga kelembapan kulit

Kulit yang tidak lembab, kering, bahkan pecah-pecah memberikan efek yang tidak nyaman seperti kulit yang terasa seperti tertarik, bahkan pada kondisi tertentu kulit menjadi terasa gatal.

Kondisi seperti ini tentu akan merusak mood kita saat sedang beraktivitas.

Sebaliknya, kulit yang terjaga kelembabannya akan terasa halus, kenyal, dan sehat akan lebih membuat nyaman, sehingga dapat meningkatkan mood dan kebahagiaan.

Hal ini juga disebabkan karena kamu merasa lebih percaya diri dengan penampilan kulitmu yang sehat.

Tips menjaga kelembaban kulit sepanjang hari

Menjaga kelembaban kulit menjadi sangat penting, bukan hanya dari sisi kesehatan kulit namun juga bagi kebahagiaan yang berujung pada peningkatan mood positif saat beraktivitas.

Berikut ini tips menjaga kelembaban kulit sepanjang hari:

1. Minum air putih yang cukup

Menkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih per hari.

2. Hindari paparan sinar matahari langsung

Sinar matahari dapat membuat kulit kering dan kusam, oleh karena itu usahakan untuk tidak terkena paparan sinar matahari secara langsung.

Namun kalaupun harus beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30.

3. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A dan E:

Disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan E seperti wortel, ubi jalar, bayam, kacang almond, dan alpukat.

4. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Tidurlah setidaknya 7-8 jam per malam.

Waktu istirahat yang kurang tidak hanya dapat merusak kulit, tapi juga memperburuk mood.

5. Menggunakan body wash yang melembabkan

rekomendasi body wash lokal

Mulalilah hari dengan menggunakan moisturizing body wash yang mampu memberikan kelembaban kulit saat mandi.

Kamu juga bisa menggunkan krim pelembab setelah mandi untuk menjaga kulit tetap terhidrasi secara alami.

Earth Love Life: Rekomendasi body wash untuk tingkatkan mood positif

Mungkin bagi sebagian orang, mandi hanya sebuah ritual untuk membersihkan tubuh dari kotoran.

Sebenarnya mandi juga merupakan proses merawat tubuh secara menyeluruh, yang mana dapat memberikan waktu bagi kita untuk melakukan refleksi, relaksasi, dan meredakan stres, yang semuanya dapat berdampak positif pada mood.

Untuk mendapatkannya, kamu harus menggunakan body wash yang memberikan keharuman alami demi menjaga rasa postive vibes sepanjang hari.

Nah, luckily saat ini ada Earth Love Life, merek pertama di dunia yang menyediakan rangkaian perawatan tubuh dengan wewangian penambah suasana hati yang terbukti dalam ilmu saraf. Dan ini adalah brand lokal!

earth love life

Earth Love Life menjadi brand pertama di Indonesia yang sudah Neuroscience-Approved dari France Neuroscience Lab yang terbukti bisa meningkatkan mood.

Ada 4 varian aroma dari Earth Love Life body wash yang bisa dipilih, yaitu:

  • Bulgarian Rose & East Nusa Vanilla, untuk happy mood dan supple skin
  • South Bali Frangipani & Tropical Coconut Water, untuk inspired mood dan glowing skin
  • Javanese Moringa & Balinese Starfruit, untuk refreshed mood dan hydrated skin
  • Spanish Lavender & Javanese Rice Milk, untuk deep sleep dan deep moisturized skin

Demi mendapatkan mood yang baik saat beraktivitas, kamu bisa memilih Bulgarian Rose & East Nusa Vanilla, karena mampu untuk menyegarkan suasana hati dan memberikan sensasi kulit terhidrasi.

Pada siang hari kamu akan merasakan semua energi positif menyegarkan yang dapat kamu rasakan sepanjang hari.

Yang menarik, body wash Earth Love Life dikemas dalam botol yang dapat didaur ulang dengan 0% PVC beracun, sehingga tidak memberikan dampak buruk bagi bumi. Produk ini juga sudah tersertifikasi halal.

Jika kamu membaca ini, itu tandanya kamu harus mencoba Earth Love Life!

Memberikan rekomendasi produk body wash & body lotion dari Earth Love Life yang memiliki beragam jenis manfaat dari tiap produk sesuai tipe kulit, dimana selain melembapkan, produk Earth Love Life juga sudah tersertifikasi halal serta menjadi brand pertama di Indonesia yang sudah Neuroscience-Approved dari France Neuroscience Lab yang terbukti bisa meningkatkan mood *tambahkan keyword ‘moisturizing body wash’ disertai brand pada judul *boleh banget ditambahkan rekomendasi yang intinya memperkenalnya produk baru dari paragon yaitu EARTH LIFE LOVE yang memiliki produk body care yang memiliki 100% bahan alami karena memakai pangan dari para petani kita di Indonesia

 

5 Tips Mengatur Waktu dengan Baik Bagi Mahasiswa

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Ketahui 5 tips mengatur waktu dengan baik bagi mahasiswa demi study-life balance.

Menjadi mahasiswa dituntut untuk bisa menguasai bidang akademis dan kegiatan ekstrakurikuler yang menghadirkan tantangan untuk mengatur waktu.

Manajemen waktu yang baik merupakan kunci guna mencapai kesuksesan dalam studi, digunakan untuk menjaga kesimbangan antara kegiatan akademis dan kehidupan pribadi.

Maka dari itu, dibutuhkan kemampuan untuk memanajemen waktu yang baik agar mahasiswa bisa menyelesaikan tugas kuliah tepat waktu dan tidak mengganggu jadwal kegiatan lainnya.

Gimana ya kira-kira cara untuk mengatur waktu ya baik? Yuk simak penjelasan berikut!

Cara Mengatur Waktu untuk Mahasiswa

1. Membuat jadwal

cara mengatur waktu bagi mahasiswa

Membuat jadwal bisa menjadi tips penting untuk bisa mengatur waktu perkuliahan, jadi kamu bisa membuat jadwal mingguan untuk digunakan sebagai acuan agar jadwalmu bisa tertata dengan baik.

Cara mudah membuat jadwal kegiatan bisa menggunakan aplikasi seperti Google Calendar atau Trello.

Jadwal yang semakin baik akan membantumu bisa mengatur waktu dengan lebih efektif dan memastikan kamu dapat menyelesaikan tugas tepat waktu.

2. Memprioritaskan tugas

Tips selanjutnya yaitu dengan memprioritaskan tugas. Cobalah memprioritaskan tugas dengan melihat tingkat kepentingannya.

Fokus pada tugas yang paling penting dahulu untuk memastikan kamu tidak tertinggal.

3. Jangan menunda tugas

Usahakan tidak menunda tugas yang menurutmu sulit dan membosankan. Selesaikan tugas tersebut secepat mungkin guna membantu kamu untuk bisa melakukan hal-hal lain yang menyenangkan.

Jika kamu kesulitan mengerjakan tugas, kamu bisa meminta bantuan teman atau kakak kelas.

Sebab, penundaan hanya akan membuatmu semakin tertinggal dan menumpuk-numpuk tugas.

4. Membuat target waktu

cara mengatur waktu bagi mahasiswa

Tips untuk mengatur waktu perkuliahan selanjutnya yaitu dengan membuat target waktu.

Hal ini perlu dilakukan karena dengan menetapkan batas waktu atau deadline menyelesaikan tugas tertentu, kamu akan berusaha sebisa mungkin memenuhi target waktu tersebut.

Ini juga akan membantu kamu menghindari penundaan, sehingga dapat menyelesaikan tugas tepat waktu.

Dengan begitu, kamu dapat mengalokasikan waktu yang cukup guna menyelesaikan tugas dan menghindari terlalu lama mengerjakan tugas tersebut.

5. Usahakan tidak multitasking

tips mengatur waktu bagi mahasiswa

Last but not least, yaitu usahakan tidak mengerjakan beberapa atau banyak tugas dalam waktu yang bersamaan atau multitasking.

Multitasking harus dihindari karena bisa membuat kamu kehilangan fokus dan mengakibatkan pekerjaan menjadi tidak efisien.

Hasil pekerjaan dari proses multitasking juga tidak akan sebagus jika kamu melakukannya dengan fokus.

Penutup

Apakah kamu sudah mengatur waktumu dengan baik?

Waktu sangat penting lho agar kamu terus bisa berkembang dalam memanfaatkan keadaan dengan melakukan kegiatan yang bermanfaat.

Bersama Cakrawala University, kamu bisa belajar cara untuk mengatur waktumu dengan baik.

Selain itu kamu juga akan mendapatkan fasilitas yang super lengkap untuk menunjang kegiatan belajarmu.

Yuk, sekarang juga daftarkan diri kamu dan berkembang terus untuk masa depan lebih baik bersama Cakrawala University.

Cus, cek info lengkapnya cek di sini.

Apa Itu Google Ads Quality Score : Definisi dan Cara Meningkatkannya

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Apa itu Google Ads Quality Score? Mengapa penting bagi digital marketer, dan bagaimana cara meningkatkannya.

Bagi seorang marketer yang ingin menguasai PPC atau pay-per-click, memahami konsep quality score adalah langkah penting yang harus dilakukan terlebih dahulu.

Pemahaman yang komprehensif mengenai istilah ini menjadi kunci sukses dalam menjalankan SEM (Search Engine Marketing).

Quality score memiliki dampak yang signifikan terhadap harga dan efektivitas iklan berbayar melalui Google Ads.

Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin mencapai kinerja iklan yang optimal, pemahaman yang baik tentang konsep ini sangatlah penting.

Jadi, mengapa quality score begitu penting? Temukan jawabannya di bawah ini.

Apa Itu Google Ads Quality Score?

apa itu google ads quality score

Google Ads Quality Score adalah metrik yang digunakan oleh Google untuk menilai kualitas dan relevansi iklan yang ditampilkan di platform Google Ads.

Quality Score dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk relevansi kata kunci, kualitas halaman arahan (landing page), dan tingkat klik iklan (click-through rate/CTR).

Quality Score memberikan gambaran tentang seberapa relevan iklan kamu dengan kata kunci yang ditargetkan dan pengalaman pengguna yang diharapkan oleh Google. Semakin tinggi skor kualitas, semakin baik posisi iklanmu dan semakin rendah biaya per kliknya.

Dengan memahami Quality Score, kamu dapat mengoptimalkan kampanye PPC dengan meningkatkan relevansi kata kunci, membuat halaman arahan yang berkualitas, dan meningkatkan tingkat klik.

Dengan demikian, Quality Score memiliki peran yang krusial dalam menentukan efektivitas dan biaya kampanye iklan berbayar di Google Ads.

Cara Meningkatkan Google Ads Quality Score

cara meningkatkan google ads quality score

Meningkatkan Google Ads Quality Score adalah langkah penting untuk mencapai kinerja yang lebih baik dan biaya per klik yang lebih rendah. Berikut beberapa cara yang dapat membantu kamu meningkatkan Quality Score:

1. Relevansi Kata Kunci

Pastikan kata kunci yang kamu targetkan relevan dengan iklan dan halaman arahan. Buat grup iklan yang sesuai dengan tema kata kunci dan buat iklan yang relevan dengan kata kunci tersebut.

2. Kualitas Halaman Arahan (Landing Page)

Halaman arahan yang kamu tuju harus memberikan pengalaman yang relevan dan berkualitas bagi pengguna. Pastikan konten pada halaman arahan relevan dengan kata kunci dan iklan yang ditampilkan.

3. Tingkat Klik Iklan (CTR)

Tingkat klik iklan (CTR) yang tinggi menunjukkan bahwa iklanmu menarik perhatian pengguna dan relevan dengan pencarian mereka. Buat iklan yang menarik dengan headline yang menonjolkan keunggulan produk atau layananmu.

4. Relevansi dan Kualitas Halaman Situs Web

Pastikan halaman situs web kamu memiliki konten yang berkualitas dan relevan dengan kata kunci dan iklan yang ditampilkan. Google juga menilai faktor-faktor seperti kecepatan muat halaman, keterbacaan, dan navigasi yang mudah.

5. Pengoptimalan Kampanye

Teruslah mengoptimalkan kampanyemu dengan melakukan eksperimen A/B untuk menguji variasi iklan, kata kunci, dan halaman arahan.

Dengan mengamati data dan melakukan perubahan berdasarkan hasil yang kamu peroleh, kamu dapat meningkatkan relevansi dan kualitas kampanye.

6. Pengelolaan Penawaran yang Efektif

Kelola penawaranmu dengan baik untuk memastikan iklanmu muncul di posisi yang baik. Menjaga posisi iklan yang tinggi dan mempertahankan CTR yang baik dapat membantu meningkatkan Quality Score.

Mengapa Quality Score Penting?

mengapa google ads quality score penting

Quality Score yang tinggi membantu mengurangi biaya per klik dalam kampanye iklan berbayar kamu.

Semakin tinggi Quality Score, semakin efisien biaya yang dikeluarkan untuk mendapatkan klik pada iklanmu.

Quality Score yang baik juga mempengaruhi peringkat iklan kamu di halaman hasil pencarian.

Semakin tinggi Quality Score, semakin tinggi posisi iklanmu dalam lelang iklan, yang berarti iklan kamu lebih mungkin ditampilkan di posisi yang lebih baik

Dibilabs.id adalah penyedia jasa digital marketing yang berpengalaman dalam membantu bisnis meningkatkan kinerja iklan mereka.

Dengan bantuan Dibilabs, kamu dapat meningkatkan Quality Score dan mendapatkan hasil yang lebih baik dari kampanye iklan Google Ads.

Siap untuk meraih hasil maksimal dalam kampanye Google Ads kamu?

Bergabunglah dengan Dibilabs yang merupakan digital marketing agency Indonesia terbaik dan jadikan iklan kamu luar biasa!

Kadar Lemak Darah: Kenali Penyebab dan Cara Menurunkannya

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Tahukah kamu kalau lemak darah yang tinggi dapat menjadi permasalahan serius bagi kesehatan tubuh? Yuk, kenali penyebab dan cara menurunkannya.

Lemak darah yang tinggi dapat menjadi permasalahan serius bagi kesehatan tubuh. Kondisi ini, jika tidak ditangani dengan baik, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.

Lemak darah yang tinggi dapat menjadi risiko kesehatan serius. Tingginya konsentrasi lemak, terutama kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein), dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, menghambat aliran darah, dan meningkatkan tekanan darah.

Kondisi ini, jika tidak diatasi, dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara menurunkan lemak darah secara efektif.

Salah satu cara yang dipercaya ampuh adalah dengan mengkonsumsi garlic kapsul bawang putih.

Sebelumnya, mari kita ketahui lebih dulu penyebab dan cara menurunkan kadar lemak dalam darah.

Penyebab Tingginya Kadar Lemak Dalam Darah

obat lemak darah tradisional

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang memiliki kadar lemak yang tinggi di dalam darah.

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, setidaknya ada 4 faktor penyebab tingginya kadar lemak darah, yaitu:

1. Gaya hidup tidak sehat

Kebanyakan orang, terutama kaum muda-mudi, tidak begitu memperhatikan gaya hidup yang dijalani yang padahal nantinya akan mempengaruhi kondisi kesehatan di masa mendatang.

Beberapa gaya hidup tidak sehat yang dapat mempercepat tingginya kadar lemak darah di antaranya mengkonsumsi makanan dan minuman berlemak, merokok, serta mengkonsumsi minuman beralkohol.

2. Obat – obatan

Beberapa jenis obat dapat menjadi pemicu hiperlipidemia, seperti pil KB, obat diuretik, dan obat antidepresan.

3. Komorbiditas

Komorbiditas yang berhubungan dengan hiperlipidemia melibatkan penyakit diabetes, masalah ginjal, kelainan tiroid, dan sindrom ovarium polikistik.

4. Keturunan

Faktor keturunan juga dapat memainkan peran dalam munculnya hiperlipidemia, terutama jika ditemukan pada generasi muda.

Kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung mendadak, dengan gejala seperti nyeri dada, serangan jantung ringan, kram pada betis saat berjalan, dan luka yang sulit sembuh.

Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Lemak Darah?

Kadar lemak darah biasanya tidak menunjukkan gejala. Deteksi dilakukan melalui uji darah sederhana untuk mengukur kolesterol dan trigliserida.

Namun, jika sudah terdiagnosis memiliki penyakit ini, berikut beberapa cara untuk mengobati kadar lemak darah.

  1. Mengurangi asupan lemak
  2. Mengkonsumsi banyak serat
  3. Rutin berolahraga
  4. Menurunkan berat badan jika berat badan kamu berlebih.
  5. Jika kamu seorang perokok, disarankan untuk berhenti merokok

Jika tindakan-tindakan ini tidak efektif dalam menurunkan kadar lemak darah, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengurangi jumlah lemak dalam darahmu.

Obat Lemak Darah, Apakah Berbahaya Bagi Tubuh?

Obat penurun lemak darah dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi resiko penyakit yang ditimbulkan karena tingginya kadar lemak di dalam tubuh.

Pasalnya obat lemak darah memiliki manfaat signifikan dalam mengelola hiperlipidemia dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Seperti halnya dengan banyak obat, penggunaan obat penurun lemak darah juga dapat menimbulkan risiko tertentu.

Untuk itu, penting untuk dicatat bahwa penggunaan obat harus dibuat setelah konsultasi mendalam dengan dokter, yang akan menilai risiko dan manfaat berdasarkan kondisi kesehatan.

Obat tradisional bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menurunkan kadar lemak darah pada tubuh, karena terbuat dari bahan-bahan alami dan minim efek samping.

Namun, pastikan memilih obat tradisional yang terbuat dari bahan baku yang berkualitas, memiliki ijin BPOM, serta diproduksi oleh produsen yang terpercaya.

Rekomendasi Obat Penurun Lemak Darah Tradisional

Tahukah kamu bahwa bawang putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan? 

Bawang putih atau garlic sering disarankan sebagai suplemen makanan untuk orang dengan memiliki masalah yang berhubungan dengan jantung, pembuluh darah. Termasuk kolesterol darah tinggi.

Penelitian National Center for Complementary and Integrative Health menyebutkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) pada orang dengan kadar lemak darah tinggi.

Jika ya, efeknya kecil, dan mungkin memerlukan waktu lebih dari 8 minggu sebelum terlihat adanya perbaikan. Mengonsumsi bawang putih tampaknya tidak meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau trigliserida (lipid darah lainnya).

Sido Muncul Herbal Garlic Kapsul untuk Menurunkan Lemak Darah

Mengkonsumsi garlic memang baik bagi kesehatan. Namun, tidak semua orang tentu tahan dengan rasa getir khas yang berasal dari bawang putih. Belum lagi efek bau mulut yang ditimbulkan.

Solusinya, kamu bisa mengkonsumsi Sido Muncul Herbal Garlic Kapsul, ekstrak bawang putih dalam bentuk kapsul.

Obat tradisional ini memiliki manfaat untuk membantu mengurangi lemak darah.

Namun, kapsul ini tidak terbatas pada orang dengan concern menurunkan kadar lemak darah, garlic kapsul bawang putih ini juga dapat dikonsumsi oleh kamu yang ingin melakukan diet secara alami, serta ingin mengurangi lemak berlebih pada tubuh.

Sido Muncul—perusahaan lokal yang telah berpengalaman puluhan tahun membuat obat-obatan tradisional— membuat Kapsul Garlic ini dari ekstrak bawang putih yang diolah dari bahan baku berkualitas.

Suplemen herbal ini juga telah diuji di laboratorium bersertifikasi ISO.

Dan yang paling penting, kapsul ini telah bersertifikat halal, dan memiliki nomor BPOM sehingga sudah terjamin keamanannya.

sido muncul garlic herbal

Kesimpulan

Kesehatan mungkin bukan segalanya. Namun, segalanya jadi tidak mungkin tanpa kesehatan.

Itu sebabnya penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dari sekarang. Jangan berlindung di balik usia yang masih muda, sebab penyakit bisa datang justru karena gaya hidup yang kita lakukan di masa muda.

Jika memiliki masalah kesehatan seperti kadar lemak dalam darah yang tinggi, kamu bisa mencoba obat tradisional yang lebih alami dan minim resiko.

Pastikan kamu memilih obat lemak darah tradisional dari Sido Muncul karena telah terpercaya khasiat dan kualitasnya.

Stay healthy!

Melihat Lebih Dekat Masjid Nabawi di Kota Madinah

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Flashback kunjungan ke Masjid Nabawi di kota Madinah. Melihat kembali setiap sudut yang akan selalu dirindukan.

Flashback hari ketiga kunjungan saya dan suami di kota Madinah Al-Munawarroh pada beberapa bulan yang lalu. Pada siang harinya, kami sudah dijadwalkan meninggalkan Madinah dan bertolak ke Mekkah dengan menggunakan kereta api Haramain Express.

Perasaan sedih tentu langsung menyergap perasaan saya. Bangun untuk salat subuh di hari terakhir, waktu itu rasanya saya belum siap meninggalkan kota tempat Rasulullah SAW wafat itu.

Menyadari bahwa ini merupakan kesempatan terakhir saya salat di Masjid Nabawi, saya berencana menghabiskan waktu agak lama di sana.

Saya pun mempersilakan suami untuk balik lebih dulu ke hotel tanpa harus menunggu di tempat kami biasa janjian.

Saya juga bilang ingin mengambil foto di beberapa spot Masjid Nabawi sebagai kenang-kenangan, dan tentunya, untuk menjadi bahan tulisan di blog.

Jika mungkin kamu hanya mengetahui bangunan Masjid Nabawi dari luar (yang memang terlihat sangat besar dan megah), pada tulisan ini saya akan mengajak kamu melihat lebih dekat beberapa bagian dari Masjid Nabawi.

Arsitektur yang Megah

Pertama kali saya melihat indahnya bangunan Masjid Nabawi justru saat hendak salat subuh. Waktu itu sebenarnya kami tiba di Madinah saat waktu dzuhur, namun saya dan suami lebih memilih beristirahat dulu di hotel karena masih mengalami jetlag.

Meski masih dini hari, Masjid Nabawi tampak indah berkilau dari kejauhan saat kami sudah memasuki pelatarannya.

Saya langsung terkesima melihat langsung betapa megah masjid di mana Rasulullah SAW dan para sahabat salat dan melakukan aktivitas ini. Begitu besar, indah, dan gagah.

Saya seperti tidak percaya dengan penglihatan mata saya sendiri, like Masya Allah here I am! Seketika saya dipenuhi rasa syukur dan haru.

Tentu saja saya tidak sempat memfoto Masjid Nabawi pada saat subuh hari tersebut.

Masjid Nabawi di siang hari yang terik

Memasuki bangunan inti Masjid Nabawi, saya kembali dibuat takjub oleh arsitektur bangunan yang sangat menawan dengan pilar-pilar putih bercorak garis hijau dan putih.

Bentuk kaki pilar yang besar dan kokoh seringkali dijadikan sandaran bagi jamaah yang sekedar ingin bersantai atau sambil membaca Alquran.

Lampu-lampu menggantung di langit-langit bangunan yang menjulang tinggi menambah kecantikan bagian dalam masjid ini.

Karpet di Masjid Nabawi berwarna hijau dengan corak indah yang sangat khas. Saking nyamannya karpet ini, beberapa orang tampak berbaring untuk beristirahat.

Pada waktu tertentu juga ada majelis ilmu yang diadakan di dalam masjid, yaitu satu ustadzah yang mengajarkan ilmu agama kepada beberapa murid. Kajian tersebut menggunakan Bahasa Arab.

Memiliki Banyak Pintu Masuk

Tahukah kamu bahwa Masjid Nabawi memiliki 69 pintu masuk? Kebayang kan bagaimana besar dan luasnya masjid ini.

pintu masjid nabawi

Banyaknya jumlah pintu tersebut sekaligus menjadi PR tersendiri untuk para jemaah–terutama para lansia–agar jangan sampai tersasar karena lupa di pintu nomor berapa ia masuk.

Sebab kalau lupa atau salah keluar pintu, bisa berpotensi kesulitan menemukan jalan pulang kembali ke hotel tempat menginap.

Nah supaya tidak nyasar, pada awalnya saya dan suami selalu janjian untuk bertemu di titik tertentu setelah salat di Masjid Nabawi.

Suami menunggu untuk kembali ke hotel bersama

Saya sendiri punya pengalaman lucu sekaligus melelahkan saat selesai berbelanja di Bin Dawood (semacam mall di Madinah), ndlalah entah kenapa kami bisa tiba di pintu nomor sekian–yang berbeda dengan nomor pintu terdekat dengan hotel.

Karena sudah masuk waktu salat, kami segera bergegas masuk masjid untuk salat tanpa sempat memikirkan nomor pintu yang berbeda.

Namun setelah selesai dan hendak kembali, kami sangat kewalahan sebab ternyata letak pintu yang kami masuki tadi sangat jauh lokasinya dari hotel.

Alhasil, kami tiba di hotel dalam keadaan sangat lelah. Bahkan saya dan beberapa teman yang lain jadi melewatkan jadwal kunjungan ke makam Baqi pada malam harinya.

Air Zamzam Tersedia untuk Melepas Dahaga

Baru beberapa langkah masuk ke dalam Masjid Nabawi, kita sudah disambut oleh susunan galon air zamzam yang ada di sisi kiri dan kanan jalan masuk.

Tidak hanya di Masjidil Haram, Mekkah, ternyata air zamzam juga tersedia di Masjid Nabawi, Madinah.

Setiap jamaah bisa dengan bebas meminum sepuasnya melalui cangkir plastik yang telah disediakan. Yang penting harus tertib, tidak berlebihan, dan membuang bekas cangkir di wadah yang telah disiapkan (di sebelah kiri galon).

Jamaah juga bisa memilih air zamzam dingin atau biasa (not cold). Saya biasanya lebih memilih air zamzam dingin untuk mengimbangi suhu di Madinah yang sangat panas.

Tidak lupa, saya juga selalu mengisi botol air minum yang saya bawa dengan air zamzam sebagai persediaan untuk diminum saat di hotel.

Baca Juga: Pengalaman Umroh Pertama, Ini 15 Perlengkapan yang Wajib Dibawa

Alquran di Setiap Sudut

Pada setiap bagian bawah pilar-pilar Masjid Nabawi terdapat susunan Alquran yang dapat dibaca oleh para jamaah.

Sudah menjadi pemandangan yang lumrah melihat beberapa jamaah bersandar pada kaki tiang sambil membaca Alquran selepas atau sebelum salat berjamaah.

Pada pilar ini juga ada semacam lubang ventilasi yang sebenarnya AC di Masjid Nabawi.

Kubah yang Bisa Dibuka dan Ditutup

Sesaat setelah salat dzuhur berjamaah, saya agak kaget ketika tiba-tiba muncul cahaya terang dari langit-langit masjid.

Ternyata itu adalah kubah masjid Nabawi yang bergerak terbuka sehingga cahaya matahari bisa masuk.

Kondisi masjid seketika menjadi terang benderang, dan malah tampak seperti berada di luar masjid. Meski demikian, udara dingin dari AC masih sangat terasa.

Kubah masjid terbuka hanya untuk beberapa saat—mungkin tidak sampai 10 menit—untuk kemudian kembali menutup seperti sedia kala.

Area untuk Para Lansia atau Penyandang Disabilitas

Di bagian paling belakang masjid saya menemukan beberapa jamaah dengan kursi roda. Saya tidak yakin apakah mereka merupakan murni lansia atau juga penyandang disabilitas.

Namun, saya kagum saat melihat penjaga masjid sigap membantu jamaah yang datang dengan kursi roda. Dengan kata lain, Masjid Nabawi memang peduli dengan jamaah yang memiliki keterbatasan fisik.

Raudhah, Taman Surga Para Sahabat

Subuh hari pertama, saya dan jamaah perempuan dijadwalkan mengunjungi Raudhah.

Raudhah merupakan suatu tempat di Masjid Nabawi yang berada di antara makam Nabi Muhammad SAW dan mimbar tempat beliau SAW melakukan khotbah.

Tempat ini juga selalu digunakan oleh Nabi Muhammad SAW dan para sahabat untuk berkumpul melakukan banyak kegiatan mulai dari salat, dakwah, musyawarah, dan lain sebagainya.

Bagian di dalam raudhah disekat antara area untuk jamaah pria dan wanita. Makam dan mimbar Rasulullah SAW berada di area pria. Jamaah wanita hanya bisa melihat dari luar sekat.

Raudhah termasuk tempat mustajab untuk berdoa.

Karena kunjungan raudhah dibatasi hanya sekitar 10 menit per rombongan, maka saat berada di sana, saya ingin memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya, dan tidak sempat memfoto demi mengabadikan tempat tersebut.

Syukurlah setelahnya, kami masih sempat berfoto bersama di tempat yang tidak jauh dari raudhah.

Payung-payung Raksasa

Kamu tentu hafal dengan payung besar iconic di Masjid Nabawi. Payung-payung raksasan nan indah ini berjejer rapi di pelataran Masjid Nabawi.

Mengingat luasnya masjid ini, payung di Masjid Nabawi Madinah Al Munawaroh ada lebih dari 200 unit. Setiap payung memiliki lebar 25 m dan tingginya 20 m.

Fungsi payung ini adalah untuk menghalangi udara panas, sehingga jamaah yang ingin beribadah atau sekedar menghabiskan waktu di pelataran Masjid Nabawi tetap merasa nyaman.

Payung-payung ini dapat terbuka dan menutup secara perlahan pada waktu yang telah ditentukan. Biasanya dibuka setiap Subuh dan tutup menjelang adzan Maghrib.

Butuh waktu sekitar 3 menit agar payung-payung ini bisa terbuka secara sempurna. Proses terbukanya payung pun berjalan mulus tanpa suara.

Tempat Penitipan Alas Kaki

Terakhir, ada rak penitipan alas kaki bagi para jamaah. Tidak ada kupon atau petugas yang mengawasi, namun tentu saja kita tidak perlu takut kehilangan sendal di kota suci ini.

Pun demikian, saya pribadi lebih memilih membawa plastik bersih untuk menyimpan alas kaki, dan membawa serta ke dalam masjid.

tempat penyimpanan alas kaki di masjid nabawi

Penutup

Melihat kembali foto-foto Masjid Nabawi membuat saya merindukan suasana khusyuk dan ketenangan selama berada di sana.

Saya sungguh sangat berharap bisa diberi kesempatan lagi oleh Allah untuk berkunjung ke sana. Aamiin.

Aksesoris yang Cocok untuk Baju Dress Wanita yang Kamu Pakai

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Ingin penampilan lebih stunning saat memakai dress? Cari tahu aksesoris cantik dan simple saat memakai dress.

Pelengkap outfit yang sempurna adalah aksesoris yang cantik dan elegan, selain itu kamu juga harus pintar untuk menyesuaikan aksesoris dengan baju dress wanita yang kamu pakai.

Aksesoris memang sebuah barang yang menyempurnakan penampilan, entah itu untuk outfit pesta ataupun untuk acara biasa. Bermacam-macam aksesoris tersedia untuk kamu yang memiliki ketertarikan bermacam-macam juga.

Tampilan kamu tidak akan bosan jika memakai beberapa aksesoris.

Pastikan kamu sudah memiliki baju dress wanita yang sesuai dengan tema acara yang akan kamu hadiri.

Karena di pasaran memang tersedia berbagai model dress dengan berbagai macam aksesoris yang kadang ada yang tidak cocok, atau kurang pas.

Jika kamu feminim, kamu bisa menggunakan aksesoris seperti gelang dan kalung yang lucu dan manis, jika kamu tomboy dan tidak suka hal lucu, kamu bisa menggunakan gelang simple tanpa aksen untuk kamu pakai.

Berikut beberapa aksesoris yang cantik dan simple untuk penampilan kamu saat memakai dress.

Beberapa Aksesoris Cantik dan Simple untuk Baju Dress Wanita yang Wajib Kamu Miliki

1. Memakai Tas Selempang Kecil

aksesoris dress wanita

Tas selempang kecil sangat cocok untuk baju dress kamu yang digunakan untuk hangout.

Dengan aksesoris dress yang minim, tas selempang sangat cocok digunakan untukmu, selain utnuk aksesoris juga memiliki manfaat untuk menyimpan beberapa barang bawaan.

Kamu bisa menyesuaikan bentuk tas dengan bentuk kesukaanmu, karena memang tas selempsng memiliki berbagai jenis yang banyak. Dari yang berukuran kecil, sampai berukuran besar yang bisa menyimpan benda lebih banyak. 

2. Menggunakan Aksesoris Kalung

Sebenarnya aksesoris kalung bisa dipakai pada baju dress wanita bertema apapun.

Tetapi perlu diingat, bahwa memang saat acara pesta membutuhkan aksesoris yang lebih mewah dibandingkan acara biasa. Kamu bisa mengganti kalungmu dengan memberikan liontin untuk menambah kesan mewah dan elegan.

Atau, kamu bisa membeli 2 kalung yang berbeda, yang lebih simple untuk sehari-hari, yang lebih mewah untuk beberapa acara penting.

3. Memakai Sabuk atau Belt pada Baju Dress Wanita

rekomendasi aksesoris dress wanita

Menggunakan sabuk atau belt sangat bisa kamu gunakan saat memiliki baju dress wanita yang berukuran agak jumbo.

Penggunaan aksesoris ini bisa membantu mempercantik penampilanmu agar menjadi lebih baik.

Bisa juga meskipun dress kamu tidak memiliki kekurangan dan masalah, belt bisa digunakan untuk sekedar aksesoris mempercantik tampilan dress.

Gunakanlah belt kecil dengan warna netral seperti cokelat atau hitam agar tidak terkesan berlebihan, dan menjadi elegan.

4. Menggunakan Blazer Sebagai Outer

rekomendasi aksesoris wanita

Kamu pasti tidak akan menyangka, jika blazer adalah salah satu aksesoris handal yang bisa kamu manfaatkan untuk menutupi kekurangan pada baju dress wanitamu agar tampilannya sesuai denganmu.

Jika kamu memiliki dress tanpa lengan, dan kamu enggan memakainya karena malu atau tidak terbiasa, padahal dress tersebut cantik, cara memakai blazer sangat bisa diandalkan.

Kamu bisa memilih warna yang senada dengan dress yang kamu pakai agar terlihat cocok dan seperti pasangannya. Pastikan kamu tidak salah memilih, agar penampilan kamu menjadi lebih cantik saat dipandang.

5. Menggunakan Kasesoris Syal

Syal merupakan aksesoris simple yang bisa kamu pakai untuk baju dress wanita santai, dimana kamu melakukan jalan-jalan di udara yang dingin.

Menambahkan kasen syal juga bisa menambah penampilanmu menjadi lebih stylish dan klasik penuh gaya.

Menggunakannya memang menjadikan penampilanmu lebih sempurna dan perfect, kamu bisa menggunakannya di saat musim hujan jika memang dingin, atau waktu suhu berada di titik terendah.

Syak juga memiliki model, dan motif yang bermacam-macam, jadi kamu tidak usah khawatir takut ketinggalan jaman jika memakai syal.

Penutup

Bagaimana? Itulah beberapa penjelasan yang bisa kamu simak dan bermanfaat untukmu jika bingung mencari aksesoris yang cocok.

Dari aksesoris yang paling kecil sampai yang lumayan besar bisa kamu mix and match bersama baju dress wanita pilihanmu.

Semoga inspirasi pemakaian aksesoris bisa memperbaiki penampilanmu agar lebih cocok.

Kamu bisa menggunakan beberapa aksesoris untuk dress yang cantik, seperti kalung, gelang, lipstik, dan lain sebagainya. 

Namun, bagaimana dengan dressnya, apakah kamu masih bingung mencari dress yang cantik dan modern?

Cek saja koleksi dress dari Nada Puspita yang tak hanya menawarkan jilbab, tapi juga beragam koleksi baju muslimah mulai dari dress, tunik, baju atasan hingga bawahan.

Kunjungi juga offline store Nada Puspita yang tersebar di berbagai kota di Indonesia, ya!

Apa Itu Skin Barrier dan Bagaimana Cara Melindunginya?

Fitri Apriyani
Fitri Apriyani
Kamu pasti sudah sering dengar tentang pentingnya menjaga skin barrier. Namun, apa sih skin barrier itu?

Saat memasuki sebuah drug store atau toko skincare, kita sering dihadapkan dengan berbagai macam pilihan produk skincare yang hampir semuanya berfungsi untuk melindungi dan meremajakan skin barrier.

Dengan kata lain, semua produk tersebut berfokus pada lapisan terluar tubuh, atau yang disebut sebagai skin barrier.

Namun, apa sebenarnya skin barrier, apa kegunaannya, dan apa saja ciri-ciri skin barrier rusak?

Dalam tulisan ini, saya akan membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut serta memberikan cara melindungi skin barrier.

Apa Itu Skin Barrier dan Kegunaannya?

Skin barrier, atau juga dikenal sebagai lapisan pelindung kulit, adalah lapisan terluar kulit yang berperan penting dalam menjaga kelembapan dan melindungi kulit dari faktor eksternal yang merusak.

Jadi, kulitmu terdiri dari beberapa lapisan, yang masing-masing memiliki fungsi penting dalam melindungi tubuh.

Lapisan terluar, sering disebut stratum korneum yang tersusun atas sel kulit, lipid, faktor-faktor pelembab alami seperti asam amino dan lemak.

Susunan lapisan kulit ini menyerupai “dinding bata”, di mana sel kulit sebagai batu bata dan lipid atau minyak sebagai mortar (semacam semen) yang berfungsi mengatur kelembapan di antara sel.

Ilustrasi susunan kulit

Skin barrier sangat penting bagi kulit. Tanpanya, berbagai racun dan patogen lingkungan yang berbahaya dapat menembus kulit dan menyebabkan efek buruk di dalam tubuh.

Oleh karena itu, skin barrier sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan, dan perlu dilindungi untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Ciri-ciri Skin Barrier Rusak

apa itu skin barrier

Ilustrasi skin barrier sehat dan rusak | nationaleczema.org

Setiap hari, kulit bertahan melawan serangkaian ancaman, banyak di antaranya datang dari luar tubuh, dan ada pula yang datang dari dalam.

Beberapa faktor eksternal dan internal yang dapat mempengaruhi pelindung kulit meliputi:

  • Lingkungan yang terlalu lembab atau terlalu kering
  • Alergen, iritan, dan polutan
  • Paparan sinar matahari
  • Paparan bahan kimia keras
  • Tekanan psikologis
  • Faktor genetik yang mungkin membuat seseorang lebih rentan terhadap kondisi kulit tertentu seperti dermatitis atopik dan psoriasis

Saat skin barrier tidak berfungsi dengan baik, kamu mungkin lebih rentan mengalami gejala dan kondisi kulit berikut:

  • Kulit kering dan bersisik
  • Rasa gatal
  • Bercak kasar atau berubah warna
  • Jerawat
  • Infeksi kulit akibat bakteri, virus , atau jamur

5 Cara Merawat Skin Barrier

Mengingat pentingnya skin barrier bagi tubuh, maka kita harus sedini mungkin merawat kulit dengan baik.

Perawatan kulit yang baik tidak hanya membuat kulit menjadi lembut, kuat, dan sehat, namun membantu terhindar dari masalah kulit seiring bertambahnya usia.

Berikut ini 5 cara merawat skin barrier.

1. Hindari paparan sinar matahari

Sinar UV yang keras dapat mengganggu pelindung kulit dan mempercepat penuaan kulit. Hal ini juga dapat menyebabkan bintik-bintik hitam pada kulit, kerutan , dan meningkatkan risiko kanker kulit .

Untuk melindungi diri Anda dari sinar matahari, Anda harus:

  • Gunakan tabir surya spektrum luas setiap hari. Gunakan yang setidaknya SPF 15.
  • Hindari sinar matahari pada jam sibuk — pukul 10.00 hingga 16.00 — saat sinar matahari paling terik.
  • Lindungi kulit Anda dengan pakaian terutama saat cuaca panas dan lembap. Gunakan baju lengan panjang, celana panjang, dan topi bertepi lebar untuk menghalangi sinar UV dari kulit Anda.

2. Pastikan kulit selalu lembab

Pelembab menahan air di pelindung kulit Anda. Sebagian besar berbahan dasar air dan mengandung bahan-bahan seperti gliserin dan asam laktat yang menarik air ke dalam kulit, membantu menjaganya tetap halus dan elastis. Untuk penyerapan terbaik, gunakan pelembap saat kulit masih lembap. Tanyakan kepada dokter kulit Anda jika Anda tidak yakin jenis krim atau losion apa yang sebaiknya Anda gunakan.

3. Bersikaplah lembut pada kulit

Tidak hanya kepada manusia, kulit juga perlu “diperlakukan” dengan baik dan lembut. Perlakuan yang baik akan menjaga kulit dari kerusakan.

Berikut ini hal yang perlu kamu lakukan dan hindari demi menjaga skin barrier:

  • Hindari mandi atau berendam air panas dalam waktu lama
  • Tepuk-tepuk kulit hingga kering dengan handuk yang lembut atau tissu wajah
  • Gunakan sabun atau pembersih yang lembut
  • Jangan menggaruk kulit wajah secara agresif

4. Menjaga pola hidup sehat

Sebab kulit merupakan bagian dari keseluruhan tubuh, maka untuk menjaganya kita juga perlu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Caranya yaitu dengan menjaga pola hidup sehat seperti berikut:

  • Menjaga pola makan yang baik dan sehat
  • Tidak merokok dan menkonsumsi alkohol
  • Rutin berolahraga
  • Kelola stres dengan baik, sebab stres dapat merusak hormon dan memicu masalah kulit.

5. Memilih produk perawatan yang tepat

Biasanya kita cenderung menggunakan begitu banyak produk skincare dalam melakukan rutinitas perawatan kulit sehari-hari.

Padahal, menggunakan produk skincare yang kurang tepat dan bijak, secara tidak langsung dapat melemahkan skin barrier.

Maka, sangat penting bagi kita untuk memilih produk yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan kulit demi menjaga skin barrier.

Rekomendasi Produk untuk Menjaga Skin Barrier

Dalam menjaga kesehatan skin barrier dan merawat kulit dengan baik, sangat penting memilih produk skincare yang tepat.

Kahf bisa menjadi produk skincare yang dapat diandalkan dalam hal perawatan kulit dan menjaga skin barrier.

Bagi kamu yang memiliki masalah kerusakan skin barrier yang ditandai dengan kulit yang lebih terasa kering dan dehidrasi, bisa menggunakan Kahf All-in-One Power Toning Face Spray 100 ml yang merupakan face spray gel-to-mist khusus pria dengan kandungan Encapsulated Swiss Glacial Water dan ekstrak Arctic Marine Algae yang bantu menyegarkan dan menghidrasi kulit.

Produk ini dibuat secara khusus untuk memberikan sensasi kesegaran instan dan kelembaban yang tahan lama, serta melindungi bahan aktif yang terkandung di dalam produk.

Nah, sedangkan bagi kamu yang mengalami skin barrier rusak seperti kulit terasa kasar dan tidak halus seperti biasanya, kamu bisa menggunakan Kahf Brightening and Texture Refining Face Serum yang memberikan kelembapan ekstra pada kulit wajah dan membantu menjaga skin barrier agar tetap sehat.

Selain itu, Kahf Brightening and Texture Refining Face Serum juga memiliki formula brightening yang efektif melawan tampilan wajah kusam serta menyamarkan tanda-tanda penuaan.

Kandungan Alpha Arbutin dan Niacinamide 7% di dalamnya ampuh membantu mencerahkan wajah, menyamarkan noda hitam, dan meratakan pigmen wajah.

Kesimpulan

Pemahaman mengenai apa itu skin barrier, perannya, dan faktor-faktor yang dapat merusaknya menjadi kunci untuk meraih kulit yang sehat dan terawat.

Dengan menjaga dan memilih produk skincare yang sesuai, kita dapat meminimalkan risiko kerusakan pada skin barrier dan meraih manfaat optimal untuk kulit wajah kita.

Kahf bisa menjadi pilihan yang tepat sebagai produk skincare yang kamu andalkan dalam merawat skin barrier.

About The Author

Fitri Apriyani

You may also like